加入今日新聞好友

熱門文章

我喜歡此文章,請分享
Advertisement

clip_image002

近來狂甩的黃瑜嫻備受管制,很多愛美的女人都想知道,


她是如何快速減肥的 ?

近日,她除上節目外,還分享了自己的減肥經驗。

接著就讓我們一起來看看小嫻的快速減肥法是怎樣的吧!

贊助商連結...

台灣著名節目主持人黃瑜嫻曾因減肥不當胖到 63 公斤,

遭到了外界的惡毒批評,在丈夫何守正體貼的鼓勵下,

小嫻採用了聰明選擇食物結合健身運動的方式,快速減肥 30 斤!

今天小編將為你帶來小嫻的正確減肥觀念,

以及她親身示範的減肥運動,教你如何健康。

曾爆胖到 63 公斤現在只有 48 公斤...

聰明選擇食物,小嫻:就算吃外食也不會胖

減肥是許多人的共同課題,藝人黃瑜嫻為了讓自己看起來更瘦,

嘗試過各種減肥方式,甚至亂吃減肥藥,導致代謝失調胖到 63 公斤,

她靠著做運動和飲食控制,成功甩肉 15 公斤,現在體重只有 48 公斤。

這次請小嫻傳授正確減肥觀念,並示範瘦身運動,教你如何鍛鍊曲線。

資料照片曾因吃減肥藥暴肥至 63 公斤的小嫻,

當初因參加國標舞比賽希望快速瘦身,採用吃減肥藥搭瘋狂練舞的激烈瘦身法,

18 天就從 59 瘦到 53 公斤,但停藥後 5 天就胖回來,

甚至愈來愈肥,體重狂飆到 63 公斤。

亂減肥的後果,讓小嫻賠掉健康及主持棒

近 8 個月沒工作,不僅路人以為她懷孕,也常遭受外界惡毒批評,

讓她一度躲在棉被裡哭泣,甚至放棄減肥念頭,

但籃球員老公何守正經常鼓勵她:

「不要急慢慢來,我們沒有要跟時間賽跑。」

讓小嫻感到相當窩心。

小嫻暴肥時,何守正曾在旁不斷鼓勵她。

clip_image004

用工作空窗期調整飲食和作息

每天健身,1 年半瘦 15 公斤

食物上以看得見食物原貌作為選擇標準,

不吃肉乾、香腸等加工食品也避吃油炸物。

不過她三餐必吃澱粉:「不吃澱粉反會想吃更多零食。」

每餐 1 個拳頭大小,可選蒸地瓜、糙米、面條,

但不吃麵包,因多數麵包添加很多奶油。

午晚餐各有 1 份肉及 2 份以上蔬菜

份量皆為 1 個拳頭大小

現在只喝水和黑咖啡的她,想吃甜點會吃哈密瓜、芒果等糖分高水果取代。

加上不煙不酒、早睡早起、運動等好習慣讓她不復胖。

現在她很滿意 48 公斤的自己,

她說:「希望破除紙片人迷思,健康才是最美的曲線。」

她也表示瘦身不可能不瘦胸,

她說:「真愛妳的男人不會在乎胸部大小。」維持漂亮胸型就足夠。

【愛吃食物介紹】

自制便當

蒸、煮、涮、烤為主,肉佔 30%、澱粉佔 30%、至少 2 份青菜佔 40%,

這便當有紅蘿蔔等蔬菜和烤雞胸肉和白飯,

蔬菜以海鹽調味,雞肉以醬油醃烤入味。

小嫻表示,這便當吃 1/3 就會很有飽足感。

白開水

小嫻不喝市售飲料,避免增加身體負擔,平常以喝水為主,

但只喝常溫水,認為喝冰的對女生身體不好,容易造成子宮收縮。

clip_image006

【瘦小腹運動】

Step 1

平躺,雙腳與髖部同寬,雙手往頭頂延伸預備。

Step 2

腹部用力抬腿至與地面呈 45 度,上下身呈 V 字型,雙手手臂與地面平行往前伸。

Step 3

慢慢回動作 1 但手腳不觸地,動作 1 至 3 做 10 次為 1 組,休息 1 分鐘再做,每天做 3 組。

【瘦大腿運動】

Step 1

雙腳站直打開與髖部同寬,雙手插腰預備。

Step2

右腳站直,左腳向前抬至平行地面。

再往右抬至與腰同高後回動作 1,動作 1~2 做 10下 為 1 組換邊做,共做 3 組。

NG 右腳未站直

Tips 做此組運動時,不一定將腳抬至 90 度,依個人能力為主。

clip_image007

【告別掰掰袖】

Step 1

雙手與肩同寬撐地,膝蓋著地,雙腳交叉,收小腹預備。

Step 2

彎手肘呈 90 度使胸口與臉靠近地面但不觸地,

動作 1~2 做 10 下為 1 組,每天做 3 組。

以上就是黃瑜嫻快速減肥的秘訣,

通過控制飲食和運動來達到減肥瘦身效果。

如果你也想快速減肥瘦出好身材,

不妨借鑑她的減肥方法,也許對你減肥有幫助。

Advertisement
我想收到最新的有趣新聞,請按讚!
  
不要錯過這些熱門文章 ▼
武漢一母親九樓推下兩歲兒子後跳樓母子身亡...
黃安這ㄧ踏進台灣便遭舉報中國籍!移民署在等他...竟然已經有...
這樣吃,專治「三高」!血脂 、血糖、血液黏稠度,立刻降下!轉...
涼蓆上面有多少塵蟎你知道嗎?睡前先除蟎...用這招「超簡單除...
如果有這4個症狀,小心毒素已經悄悄住進你的肝臟!!!快看看自...
一直維持 41公斤的祕密原來是......
我也會累,也有撐不住的時候…...
最有效的養生方法... 竟然是免費的!(絕對值得收藏分享)...
假如,有這樣異性朋友真不錯!寧可一輩子不要談戀愛...(歡迎...
這個爸爸根本有病!他竟然創造出這些可怕的怪物,還要求他唯一的...
她嫁給了世界聞名的黃金單身漢!大家都羨慕她的幸運,可是看到她...
驚悚!24歲正妹「懷孕整整4年」,每個醫生看到她就搖頭,最後...
利肺通陽、發汗解表、通乳止血、定痛療傷!! 它這麼好我竟然現...
全台路最爛的縣市?鄉民:絕對是__!...
對不起,我愛你,但我選擇不等了。...
驚!第一夫人彭麗媛:勸告不想工作的女人們要做的三件事...
這祛斑必吃它,養胃、去口臭要吃它,補腎更要吃它!!!!...
天啊!愛吃「橘子」要注意了,現在知道還不晚!千萬別忘了告訴家...
每天做 20 次這樣的動作,比吃什麼神仙減肥藥都強!...
殺女童就在台北市鬧區,市長「柯文哲」終於說出「真話」了!沒想...
他在泰國做了6年和尚...卻一直偷吃雌性激素!變性後竟然成為...
胃食道逆流免吃藥!按摩2個穴位立即搞定!!...
緊急減肥法:一個禮拜瘦1公斤~每天這幾個步驟,不瘦才怪!做了...
死婊哥 幹X 不怕我跟你媽講哦 (最終回)...
這檸檬是用冷水還是熱水泡才有養生效果?90%的人都錯了!歡迎...
究竟應該要給多少錢的紅包呢?2016年新年派紅包的行情價!...
七年前下巴上長了個小肉粒,現在「一個頭變兩個大」了!當心,這...
GMP認證掰掰?! 琳瑯滿目的鮮奶該如何選購?...
為了孩子,她可以一天只花20元;20歲那年生了大病,爸爸的堅...
別再為了男人穿「丁字褲」了…她們的下場都太慘了…...