腎虛就該吃這些食物！補腎食材大集合，這 17種佳品絕對可以幫到你！腎好了，家庭也幸福了！
腎虛的人不注重飲食調理，
只會越來越虛，那麼腎虛吃什麼補呢？
其實補腎的食物很多，
常見的有黑豆、栗子、羊肉、枸杞、核桃等，
具體腎虛吃什麼補呢？
繼續看下去...
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1、黑芝麻
黑芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。
如《本草經疏》中就曾記載：
「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」
尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，
發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。
含厚實蛋白質、碘、B族維生素、
鋅、鐵、鈣、磷等。
其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。
適用於男子性功效阻攔、遺精、
陽痿、房勞、消渴等症。
男子常食可興旺身子沖淡性功效。
3、黑米
黑米是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。
它具有「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」，
「清肝潤腸」，「滑濕益精、補肺緩筋」等功效；
可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、
腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療傚尤佳。
長期食用可延年益壽。
4、栗子
栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，
能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，
適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，
腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數等症。
因而，腎虛者不妨多吃板栗。
5、羊肉
根據《金匱要略》記載，
羊肉湯對於腎虛所致陽痿、早洩、婦人陰冷等，
心脾氣虛所致的心悸、氣短、乏力、失眠，
血虛寒凝所致的脈管炎等都有輔助治療作用。
還能增強肌體的抵抗力，對病後體弱、貧血、
產後氣血兩虛、腎虧陽痿者都大有好處。
6、鴿肉
鴿子又稱「白鳳」，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。
鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、
維生素和鐵、鋅等營養成分，
具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
另外，將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，
能使陰莖勃起更加有力。
7、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、
壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人，食用枸杞效果很好，
枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，
緩解長期的腰痛。
尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
8、鹿角
鹿角性溫，味甘咸，能補血、益精，
凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食。
《玉楸藥解》中記載：鹿角膠
「溫補肝腎，滋益精血。治陽痿精滑」。
明‧李時珍還說它「治尿精」。
9、核桃仁
核桃仁性溫味甘，具有補腎固精、潤腸通便、
消喘止咳的功效，而且並認為對大腦神經有補養作用。
核桃中含有豐富的脂肪酸、
抗氧化物和維生素E等成分，
對由於腎虛造成的失眠有很大功效。
堅持每天吃一個核桃，
一個月後就能感受到明顯效果。
10、龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，
大火煮沸後再用文火熬30分鐘，
米宜熟爛，加適量白糖。
每日早晚各熱服1次，不宜過量。
11、鰻魚
《本草綱目》中記載鰻魚
「性平，味甘；強腎壯精、祛風殺蟲」，
鰻魚壯陽補腎的功效在李時珍的論述中得到了證實。
現代研究表明，鰻魚具有補虛養血、
祛濕、抗結核等功效，
是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。
鰻魚體內含有一種很稀有的西河洛克蛋白，
具有良好的強精壯腎的功效，
是年輕夫婦、中老年人養生的保健食品。
12、黑豆
古人認為豆是腎之谷，
黑豆形狀像腎、味甘性平，
有補腎強身、活血利水、解毒、活血潤膚的功效，
特別適合腎虛者食用。
黑豆製成的豆漿、豆腐等，
是腎虛導致的鬚髮早白、脫髮患者的食療佳品，
故有「烏髮娘子」的美稱。
13、桑椹
「桑葚者，桑之精華所結也」。
中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，
具有補肝益腎、養血生津的作用。
桑葚所含的鐵和維生素C很高，
所以是補血佳品，無論生食、浸酒，
或作湯劑都可以。
婦女產後出血、體虛體弱者都宜食桑葚，
神經衰弱和失眠人士，氣血往往比較虛弱，
因此也適合食用桑葚。
14、鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、
維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、
銅、鐵、硒等。
中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、
止咳化痰的作用。
冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，
是最好的品鱸魚季節。
15、山藥
山藥性平味甘，為中醫「上品」之藥，
可以用來煲湯、清炒，對於腎虛的女性，
可以益腎健脾，夏季炎熱，可以多食用。
16、豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，
生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，
養陰益血之功效，為滋補強壯之品。
適用於身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數等症。
同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。
17、豬腎
豬腎性平，味鹹。
唐‧孟詵認為豬腎「主人腎虛」。
《日華子本草》說它「補水髒，治耳聾」。
水髒者實指腎臟而言。
故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、
盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
