加入今日新聞好友

熱門文章

我喜歡此文章,請分享
Advertisement

clip_image002

你還坐著不動嗎?

「久坐」是現代人最常見的毛病之一,

無論是上班、唸書、上網、看電視,

往往一坐就是好幾個小時,

無形之中恐怕累積了不少慢性病的誘發因子!

國外研究發現...

(贊助商連結...)

每小時只要起身走動2分鐘,就能增加壽命!

現代人經常久坐,對健康是莫大的傷害。

只要每個小時起來走動2分鐘,就有助於延年益壽!

根據科學新聞網站《EurekAlert!》報導指出,

一項刊登在《美國腎臟醫學會臨床期刊》的研究發現,

每個小時只要從椅子上起來走路2分鐘,就能延年益壽。

美國猶他大學(University of Utah)

教授貝杜(Srinivasan Beddhu)與其團隊,

利用2003年至2004年間

「美國健康與營養檢驗調查」的3626名受試者資料,

分析一般人和慢性腎臟疾病患者從事低度和輕度活動的重要性。

要活就要動!

每周至少進行150分鐘中等強度活動

報導指出,

「美國體能活動指導原則」建議,

每周從事至少150分鐘的中等強度活動,

或者75分鐘的高強度活動。

若以每天16小時的清醒時間計算,

進行上述活動只佔了2%的時間,

因此剩下大部份的時間,

進行的都是低度活動如站立,

還有輕度活動 如走路。

clip_image004

(圖片連結)

每個小時走動2分鐘 降低死亡率

研究發現久坐的人只要每個小時起來走動2分鐘,

就能降低一般人的死亡率達33%,

更能降低慢性腎臟疾病患者的死亡率達41%。

在這些受試者當中,

大部份的人每天有超過一半的時間都是坐著,

而患有慢性腎臟疾病的人,更有超過2/3的時間坐著。

貝杜教授指出:

「長時間坐著會大幅提升死亡率。

我們的研究發現,增加一些輕度活動來代替久坐,

就可以提供延年益壽的好處。」

(贊助商連結...)

保持運動習慣 久坐也要起身走動

你還在坐著上網嗎?建議民眾,

平時應保有適度運動的好習慣;

即使沒空運動,也要每個小時站起來走動,

活動一下筋骨,以免血液不循環,

經年累月「坐」出疾病!

Advertisement
我想收到最新的有趣新聞,請按讚!
  
不要錯過這些熱門文章 ▼
努力了這麼久,最後還是陌生了。...
感冒為什麼不要一直吃藥?真正驚人的醫學真相!!!...
夏天最難搞的濕疹有救了!難纏濕疹皮膚癢救星!每天喝一碗讓你好...
那乾耳、濕耳有什麼不同?90%的人都不知道!沒想到他用食指「...
您「常掉頭髮」、「牙齒出血血」嗎?那就要特別注意了!!可能是...
人生不會因為 一次選擇而失敗!不再害怕「做錯決定」而毀了一生...
快放下手中飲料,想瘦就改喝自製水果水!好喝又有趣的水果水,作...
燒開水正確關火時間居然是?!關錯了竟會「產生致癌物!!」99...
男人「性無能」...妻子卻產下「龍鳳胎」,得知真相的老公竟將...
人生苦短,這「五別」做到了...此生沒遺憾了!...
寫給忙碌的你「運動筆記」:晨跑塑身、夜跑解壓,你選哪一種?...
「我窮得只剩下錢...」將小馬痛哭,發現一個電話都撥不出去!...
她為了穿上婚紗,逼自己進行「魔鬼訓練」,終於如願以償。。...
這男人夜店撿屍七大猛烈性武器!女性們不想失身就注意,這七種東...
吃一口後想天天早起.....連教授都想說我是哪根筋不對勁.....
這個司機 在老闆去世時,比所有人都悲傷,但3個月後,他竟成了...
都整理好了,還不收藏嗎?...
奇聞!四位女太空人竟同時在外太空受孕,媽媽們都不知道父親是誰...
女人必看!親密不是一直叫就好?床上撒嬌不敗指南,讓男人更有『...
太可怕了!耳屎原來是...喜歡挖耳朵的人一定要看!看完你還敢...
天啊!臉上長這「兩個東西」千萬注意,原來身體出大問題了!分享...
[台中]類似居酒屋但又像吃定食東西簡單好吃 能當熟客會更讚-...
天天灌檸檬水,喝到胃潰瘍!醫生說了一個驚人的秘密,我才發現我...
妻子病入膏肓無法忍受!我日夜詛咒她快死...某天警察竟然找上...
我們總是...經過得太快,而領悟得太晚。從此刻起, 如果你想...
事隔17年..林心如仍忘不了他 ..尤其與他舌吻的回憶 讓她...
來唷...快看看自己有沒有!!如果你的手上有這幾條財富紋,只...
在這個世上,不要過分依賴任何人。...
臉書竟然提供了一個非常溫馨的功能...重點是,每個人都能用的...
瞎毀,這九個習慣會毀掉完美胸型,乳 此重要的小常識,男的養眼...