太神奇了!睡前用這9招,醒來後 自動排毒瘦身... 一點也不難,只要你這樣做...
睡眠對減肥真的很重要,
減肥方法中有不少都跟睡眠密切相關。
而在睡前養成一些良好的習慣,
可以讓你在睡夢中一路瘦到天亮,
醒來就會不一樣哦!
睡前做點有利於減肥的事,
能讓你整夜安眠之餘,還可以排毒瘦身。
看看都有哪些招數,讓更你更瘦吧!
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一、敲膽經
活血排毒、排水腫
按摩敲打膽經,可以舒經通絡、
活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,
按摩敲打的部位就會瘦下去。
如何敲膽經?
膽經在下肢的巡行路線是沿股、
下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,
主要是環跳、風市、中犢、膝陽關四個穴位。
注意:太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。
因為肝膽是表裡臟腑,
晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
二、推腹減肥
清掃經絡垃圾、減腹部脂肪
不過如果你真沒注意時間,
11點後才敲膽經也沒關係,只要再接著做推腹這個動作,
那就一樣不會上火。
推腹法就是通過簡單的手法,
幫你清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,
這對於情緒病發胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,
因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,
經絡通了,想不瘦也不行。
如何推腹?
最好是躺在床上,
先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,
只有這一個方向,不要逆推。
在推的過程中力度要適中,
並同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推推,那裡很可能是有內脂肪擠壓,
推開了也許能瘦一兩斤!
三、按摩淋巴
瘦臉、分解脂肪
淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,
容易產生毒素積聚體內與水腫問題。
睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,
不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,
讓你睡醒後發現浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。
如何按摩淋巴?
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,
因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
四、吹風機 吹肚子
減腰腹的神奇方法
很多人腰腹肥胖因為腹部受寒,
脂肪分解不出去而堆積在這裡。如果能用風筒在睡前吹熱,就可以把暖流一直帶進被窩,讓身體內在一整夜都溫暖,
血液循環順暢,能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!
五、提前一小時關電腦 、關手機
至少在睡前1小時前關掉電腦、手機,
這樣可以讓你不會對著手機一直發呆,而會在睡前走動,讓身體的新陳代謝重新活躍起來。讓身體的機能運轉正常,
自然就不會囤積脂肪,順利減肥了。
六、勤泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠的部位,
對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。
睡前用熱水泡泡腳,
既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,
最終達到養生減肥的目的。
七、睡前伸懶腰變瘦
加速內循環
在睡前可以伸幾個懶腰,
對減輕一天疲勞是絕對有好處的。
伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,
並保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外,
對身形的健美和瘦身有作用。
八、梳頭100遍
疏通經絡,健康瘦
睡前梳頭100下的好處是非常多的,
美容、瘦身、安眠等。
因為頭部的穴位很多,
而且都是在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,
不讓脂肪堆積,輕鬆瘦身。
九、睡前少喝水防水腫
面部水腫絕對阻礙事業、戀情發展。
水腫前後簡直是兩個人啊!
在晚上21點後,
一般人體的器官都進入了睡眠狀態,此時喝的水多的話,讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉,容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負擔變重,讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水,能維護身體的休息,
保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況