一直維持 41公斤的祕密原來是...

好身材，一分靠天生，九分靠努力！蔡依林也是！因為追求表演的極致精彩，
她特別在意自己的曲線，所以也特別努力！
Jolin的纖瘦身材惹人羨慕， 不過她以前曾用錯減肥方法致健康每況愈下... 想維持纖細、誘人的體態， 是許多女孩、女人一輩子所追求的 接下去看看她怎麼說.... (贊助商連結...) 過去，關於她極端減肥的傳言不斷。據悉，因為她屬於易胖體質， 所以一直嚴格控制自己的飲食，水煮飲食數年如一日。 當時她每日節食只吃1餐，雖然瘦身效果來得很快， 卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。

這些年，關於減重，Jolin也回歸中庸正道過去曾瘋狂減肥到身體差點亮紅燈的她， 在節目透露曾因為這樣，差點讓自己得憂鬱症， 所以她自覺更有使命感來告訴想減肥的朋友們， 千萬不要過度減肥， 已經恢復正常飲食的她，如今瘦得健康又有自信。 Jolin勸告各位計劃減肥的女孩子應先了解自己的體質， 再對症下藥，最好找營養師度身設計食譜。

關於蔡依林減肥方法... 4大重點: 1. 拋棄瘋狂減肥法，求助專業營養師蔡依林固定諮詢專業營養師， 飲食部份會依據自己的身體狀況來調整。 Jolin說現在她的日常飲食主要以清淡為主， 聽從營養師建議戒吃油、糖、鹽， 也可吃肉、蔬菜和澱粉質， 但瘦身飲食也需依照各人體質而定，不可胡亂遵循別人的食譜。 了解自己的體質“各人體質不同，營養師會因應你的體質， 指示你合適的飲食方法， 我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物。” 像她對蛋過敏，吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣， 這類的東西她就不會吃。 而且她的體質偏寒， 所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。

(圖片來源) 營養師的食譜是針對食物熱量去設計， 於是Jolin可以選擇喜歡的食物， 每日根據熱量去進食，既不用挨餓也不致乏味生厭。 蔡依林偷偷透露，自己其實很愛吃韓式跟泰式料理， 像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的， 但這些對她的身體來說比較容易上火，所以只能偶爾解饞。 平時還是要掌握最基本的大原則， 少油、少鹽，吃得清淡才能讓身體沒負擔，自然更健康。 2. 早睡更健康，至少睡足7小時她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式， 雖然自己在宣傳期時很難做到， 但平常可以的話，會提醒自己盡量睡滿6-7小時！ Jolin提醒大家睡眠充足很重要， 不要讓自己太勞累， 若經常熬夜，人會容易變得下半身肥胖。

3. 有氧運動加瑜伽，維持窈窕曲線提到養生，運動當然少不了。 Jolin除了遵照營養師建議的飲食法， 同時靠努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。 宣傳期的時候因為有持續的練舞，所以會有一定的運動量。

平常的話，她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量， 像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等， 配合能增加柔軟度的瑜珈，讓她維持在最好的體態。 雖然大家都覺得她很瘦， 蔡依林只覺得自己是“Fit”，剛剛好的比例而已。 不過，她倒是覺得自己的腿部的線條滿美的。 4. 堅持到底，有自信才會更美麗不見得每個人都喜愛蔡依林，但她的努力，沒有人會否定。 不僅是維持身材，在事業上的努力也是有目共睹。 她同時是歌手、服裝設計師，也開了美甲店， 蔡依林覺得每一種身份都有不同的責任與壓力， 但她就是喜歡表演的舞台、 喜歡設計自己最愛的指甲油顏色， 也喜歡參與專輯的製作， 很難區別哪個是最愛的，所以只好盡力做好每一件事。

從蔡依林的成功，發覺減肥最需要的就是毅力。 如果沒有堅持的毅力，終究無法成功。 對她來說， 時尚就是一種自信的表現不管是對生活的態度， 還是對音樂的執著，只要是有自信就是對的！