還在這樣睡？小心一夜老 10歲，太恐怖了！

根據研究顯示... 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。
長期睡眠不足或質量太差，
只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來 ! 以下 18 種睡眠，不僅會讓你睡得不舒服.. 還會變笨、變醜... 接下去看看 別再這樣睡了~~ 1. 微醉入睡隨著生活方式的改變， 如今年輕女性的夜生活較為豐富， 特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。 據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息， 一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。 長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。 2.睡前生氣睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼 吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。 3.睡前飽餐睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點，人便不能安然入睡， 正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。

(圖片來源) 4.相對而睡有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。 這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣， 大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足， 也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。 由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等， 易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。 5. 露肩而睡有些人睡覺習慣把肩露在被子外面， 殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節， 導致局部經絡骨節氣血瘀滯， 不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。 受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。 6. 蒙頭睡覺女人睡覺時候蒙著頭。 現在冬天來了，很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭， 其實這樣對身體非常的不好，氧氣的呼氣，對大腦的危害非常的大。 許多人喜歡用被子蒙著頭睡覺， 殊不知.... 以被蒙面，容易引起呼吸困難隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降， 長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。 時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。 醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。 7.看著電視入睡因為你在起居室看著電視睡著好像很自然， 所以許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。 但是要是我們這麼做了，我們不久後就會醒來。 這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。 幾年來，我有很多病人失眠是出於這種狀況。 建議把電視搬出臥室，別再床上看電視， 床只能和睡覺聯繫在一起。

(圖片來源) 8.睡前飲茶茶葉中含有咖啡鹼等物質， 這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。 睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。 9.睡前劇烈運動劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態， 這種興奮在短時間裡不會平靜下來， 人便不能很快入睡。所以，睡前應儘量保持身體平靜。 10.枕著手睡睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外， 還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。 消化不好，影響全身營養的攝入，久而久之，氣色枯槁。 11.帶妝睡覺一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。 皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙， 不僅容易誘發粉刺， 而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

12.帶胸罩入睡胸罩對乳房是起保護作用的， 但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。 專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性， 患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上， 這是因為乳房長時間受壓， 淋巴回流受阻，有害物質滯留乳房的結果。 13.張口呼吸閉口夜臥是保養元氣的最好辦法， 而張口呼吸不但會吸進灰塵， 並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。 14.對著風睡人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。 所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。 15.坐著睡不少上班族工作緊張， 回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。 而坐著睡會減慢心率，使血管擴張， 加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。

(圖片來源) 16.儲存睡眠人體不能儲存睡眠， 為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。 其實，人體只需要一定質量的睡眠， 多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

(圖片來源) 17.睡眠沒有規律不能準時睡覺。 對於女人來說，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。 如果長期的不能準時的睡覺， 直接的導致眠的質量不好，加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨了啊！ 18.枕頭過高從生理角度來講，枕頭高度以8-12釐米為宜。 枕頭太低，容易造成「落枕」， 或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫； 枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往， 易導致頸部不適或駝背，影響體態的同時，醜化了穿衣效果。 太可怕了！你還在這樣睡嗎？小心一夜讓你老 10歲！睡得不好再怎麼保養都沒用~