老中醫:血管堵塞時,你沒有感覺,到了晚期就...
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老中醫:血管堵塞時你沒有感覺,到了晚期你才知道... 當血管堵塞不足70%時,人體無任何感覺,
當堵塞超過70%進入晚期時,人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度,一般分為: 堵塞初期:堵塞30%無癥狀 堵塞中期:堵塞達50%無癥狀 堵塞晚期:堵塞達70%出現癥狀 很多人以為,只有到老了的時候, 才用為我們的血管操心。 殊不知,血管斑塊變大, 從30歲以後就加速了, 再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、 運動得越來越少,不知不覺加速了血管的衰老和損壞。 專家提倡:早點「養」血管,勝於老來「治」...要怎麼養血管呢?繼續看下去... (贊助商連結...) 避免你的 血管堵塞,保持彈性動脈血管富有活力,血管口徑大, 管壁光滑、柔軟,彈性好,輸送血液的能力也最強。 可有些人的血管不免讓人捏一把汗, 就像家中的自來水管一樣,用的時間長了, 管道內壁就要結垢、生鏽, 逐漸導致管道受阻而無法供水。 血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等, 它們在血管壁上越積越多, 形成如同黃色小米粥樣的斑塊, 久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動受阻, 最終因缺血而引起心、腦血管病。 自測:你的血管幾歲了?1. 在情緒壓抑,過於較真; 2. 嗜吃速食麵及餅乾、點心,偏食肉類食品; 3. 不願運動; 4. 每天吸煙支數乘以年齡超過400; 5. 爬樓梯時胸痛; 6. 手腳發涼; 7. 有麻木感; 8. 忘性大,經常丟三落四; 9. 血壓升高; 10. 膽固醇或血糖升高; 11.直系親屬中有人死於冠心病或中風等。 算算看,11項中,你總共中了幾項呢... ?11項中,如果你:符合其中 1~ 4項說明你的血管年齡尚屬年輕; 符合 5 ~ 7項提示血管年齡 超過生理年齡10歲以上; 符合8 ~11項說明你的血管年齡 將比生理年齡大20歲以上。 後兩種情況的出現, 提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大, 到了該調整生活方式的時候了。
(圖片來源) 健康血管的「天敵」,你應該避免 :1. 餐餐大魚大肉,血管容易堵:三四十歲的人常在外面應酬, 餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和 「濃油赤醬」炮製出來, 導致血管裡的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。 2. 晝夜顛倒,打亂血管生物鐘:三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱, 不可避免地成為「熬夜族」。從養生角度來說, 晚上11時到凌晨四五點鐘, 是保證肝臟代謝血流的時間。 熬夜時,不止你自己, 心腦血管的生物鐘也會被打亂, 導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素, 讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。 長期「黑白顛倒」的人, 患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
3. 一天兩包煙,血管易「中毒」:「吸煙是導致血管發生故障的元兇之一, 哪怕你身體再好,一天兩包煙, 也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。」 上海仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說, 美國科學家50多年研究表明,每天吸煙20支以上, 冠心病風險會增加2—3倍。 還有研究發現,熬夜時吸煙, 會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。 4. 運動少,血管垃圾多:下肢血管也很重要,但常被大家忽視。 如果腦血管有問題, 出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍, 可如果下肢血管有問題,這幾率就會變成4倍。 正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管, 平時只開放100—200根, 多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環; 而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積, 形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」, 還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。 5. 高血壓、糖尿病拖累心腦血管:沒有癥狀或不加控制的高血壓, 是引發諸多血管病的導火索。 高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。 而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管病變, 血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。 壞心情傷血管。專家最近證實, 精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。
(圖片來源) 日常護血管的小竅門吃點血管「清道夫」:山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、 大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管, 並保持血管壁的彈性。 醋也能軟化血管、降低血脂。 每天晚上少吃乾飯,用小米加黃米熬點稀飯, 再加幾顆枸杞子和大棗,最護血管。 四多食品少不了:①含魚油多的食品: 魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸, 有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用, 富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、 減少脂質沉積及改善纖溶的功能。 ②富含精氨酸的食物: 可補腎填精,有助調節血管張力、抑制血小板聚集, 減少血管損傷,例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、 山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等; 多吃富含葉酸的食物, 膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12, 會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內皮細胞, 促進粥樣硬化斑塊形成。 ③補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用: 專家建議中老年人尤其是心血管病人, 應多攝食富含葉酸的食物, 如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、 酵母及蘋果、柑橘等。 ④多攝入天然抗凝與降脂食物: 攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。 抑制血小板聚集、防止血栓形成 的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、 茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿 也有一定的抗凝作用。 番茄、葡萄、橘子中含少量 類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。 降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、 紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
(圖片來源) 飯前運動,幫血管駐齡:國外,研究顯示,每天運動半小時, 如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、 慢跑、游泳、爬樓或登山, 都能起到減肥消脂的作用, 提高血管「年輕化」程度,防止變老。 如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。 每週兩塊黑巧克力:黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬, 同時增加心肌活力、放鬆肌肉, 防止膽固醇在血管內積累, 對防治心血管疾病有一定功效。
(圖片來源) 喝綠茶品紅酒:建議,在家或外應酬時不妨喝點綠茶, 因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量, 增加好膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性, 預防血管硬化。 或者每晚用玻璃杯喝上大半杯 (約100—150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用, 一周喝上四五次,能很好地軟化血管。 血管體操每天做:馬寅初活到百歲,就與他每天做「血管體操」有關。 方法是: 每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃, 冷水溫度為12℃—16℃。做「操」時先冷後熱, 交替5—10次,每次持續2—3分鐘,最後以熱水浴結束。 這種血管體操可以促進血液循環, 及時「沖走」血管內的垃圾。 另外,大步快走也是一節不錯的心腦血管操, 可以增強肌耐力並增強血管彈性。 還在等什麼呢...?保養血管現在就開始~別等到阻塞晚期!就來不及了!!