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小富婆還是「小腹婆」?是不是天氣變冷
就會不自覺開始大吃大喝來補充能量呢...
如果你正看著肚子上的小油花苦惱... 不如就馬上來試試看這幾招,還你漂亮的身形~ 以下 8 大絕招,讓你不再是「小腹婆」....1、瘦腹小竅門:每天早上起來, 第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。 檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。 蜂蜜對女人的作用更不用說了。 只要3天就見效了,沒有任何副作用。 專家未公布的 小竅門: ①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。 ②十分鐘以後再吃東西。 ③一定要空腹。 2、瘦腰 + 瘦背:小腹如果消了之後,身體的線條就更重要了! ①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。 ②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。 ③頭部盡量後仰,保持此動作1分鐘,重覆5-10次。

3、減手臂的妙招:全身上下除了小腹令人懊惱之外, 手臂上的蝴蝶袖 也是許多人的「惡夢」之一。 下面這個動作 可以幫助你告別難纏的「掰掰袖」... ① 跪立,挺直後背,脊背要直, 兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。 ② 雙臂盡量向後擡起, 兩手向後漸漸擡氣,配合短促呼氣, 手臂向後擡起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。 如圖所示:

4、瘦腹運動操(堅持):其實相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。 瘦腹最實際的做法就是做運動, 只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。 這個運動雖然簡單,但非常有效, 躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面, 重覆做15次。每日3-4回,每回15下。 5、緊急減肥法 讓你瞬間變瘦:①不喝酒; ②矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸; ③挺直的站姿和坐姿 ④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致 ⑤正確飲食,不要過多攝入水分 ⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁 ⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品 ⑧遠離鹽分。 6、水靈美女24小時補水計劃:① 7 點:空腹喝1杯溫開水,讓肌體活躍起來 ② 8 點:洗手後帶1杯水回座位,隨時補水 ③10點:開始喝第3杯水 ④11點半:午餐選擇礦泉水做飲料 ⑤14點:一天中的第5杯水 ⑥ 15點半:下午茶時間,可泡一壺不加糖的花草茶 ⑦ 18點:下班回家喝第7杯水 ⑧ 21點:距睡前兩個半小時,喝第8杯水。

7、改善經期不適的小動作月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛, 有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。 痛經時,雙手叉腰, 兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處, 也就是帶脈穴的位置,可以立桿見影地減輕疼痛感。 8、減肥秘方:啤酒肚 也有救!?每天用新鮮苦瓜,切成薄片,和綠茶一起泡茶喝, 一條苦瓜可分做五、六天泡完, 切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裏就行了, 綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多, 此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效。 而且研究顯示: 每天固定運動的好習慣, 能夠散發幸福的多巴胺,快速趕走疲勞喲! 每天只要給自己一點時間,與身體對話,流點汗,就能換來自己更滿意的身形唷!歡迎 分享給親友試試看,比較一下看誰瘦的多喔!
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