由人體經脈走向動圖... 教你養生健康！真的 ...好神奇！

瞭解人體經絡一日之中循行運轉規律，
 把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經絡為據，
洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀， 諸十二經脈者，皆於生氣之源， 氣者生之本也，時者生之用也！ 獻上十二時辰和人體經絡時表， 希望大家都能打開健康之門... 1. 手太陰肺經

(圖片來源) 寅時（3點至5點）—肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；「肺朝百脈。」肝在丑時把血液推陳出新之後， 將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。 所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。 寅時，有肺病者反映最為強烈， 如劇咳或哮喘而醒。 實症：腹脹、易便秘、易患痔瘡、 肩背部不適或疼痛、牙疼、 皮膚異常、上脘異常等。 2. 手陽明大腸經

(圖片來源) 卯時（5點到7點）—大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；「肺與大腸相表裡。」肺將充足的新鮮血液佈滿全身， 緊接著促進大腸進入興奮狀態， 完成吸收食物中的水分和營養、 排出渣滓的過程。 清晨起床後最好排大便。 實症：容易餓、胃弱、關節異常、 食欲異常、口幹、易便秘。 養生之道：趕緊起床，起床後喝杯溫開水， 然後奔進廁所把一天積下來的廢物， 都排出體外吧！ 不過上廁所不要太趕， 很多老年人中風是因為這樣引起的。 我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。 建議飲食多選擇： 茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、 玉米、扁豆、豌豆等。 3. 足陽明胃經

(圖片來源) 辰時（7點到9點）—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。 早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、 麥片、包點等。 過於燥熱的食品容易引起胃火盛， 出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。 不吃早餐更容易引起多種疾病。 實症：脾胃不和，消化吸收不好、 易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、 膝關節異常、排便異常等。 養生之道：此時要吃早餐。 如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。 餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、 膽囊炎等危險！ 飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。 4. 足太陰脾經

(圖片來源) 巳時（9點至11點）—脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀；「脾主運化，脾統血。」脾是消化、吸收、排泄的總調度， 又是人體血液的統領。 「脾開竅於口，其華在唇。」脾的功能好， 消化吸收好，血液品質好，所以嘴唇是紅潤的。 唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。 養生之道：脾胃不和，消化吸收不好， 脾虛會導致記憶力下降等。 這段時間是我脾經開穴運行的時間， 也是護脾最好的時間段，已經要吃中午飯了， 有條件的建議在家做飯多選擇扁豆、番薯、 馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。 水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。 茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。 5. 手少陰心經午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，安神養精氣；「心主神明，開竅於舌，其華在面。」心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對於養心大有好處， 中使下午至晚上精力充沛。 6. 手太陽小腸經未時（13點到15點）—小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸於膀胱， 糟粕送入大腸，精華上輸於脾。 小腸經在未時對人一天的營養進行調整。 如小腸有熱，人會乾咳、排屁。 此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。 7. 足太陽膀胱經

(圖片來源) 申時（15點至17點）—膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外， 津液循環在體內。 若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。 申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。 此時適當的活動有助於體內津液循環， 喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。 8. 足少陰腎經

(圖片來源) 酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清；「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。 腎為先天之根。」 人體經過申時瀉火排毒， 腎在酉時進入貯藏精華的階段。 此時不適宜太強的運動量， 也不適宜大量喝水。 9. 手厥陰心包經

(圖片來源) 戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；「心包為心之外膜，附有脈絡， 氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」 心包是心的保護組織，又是氣血通道。 心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪， 使心臟處於完好狀態。 此時一定要保持心情舒暢： 看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極…… 放鬆心情，釋放壓力。 10. 手少陽三焦經亥時（21點到23點）－三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣， 疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。 人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息， 對身體對美容十分有益。 百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。 現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、 看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。 11. 足少陽膽經子時（23點至1點）—膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫理論認為； 「肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。」 人在子時前入眠，膽方能完成代謝。 「膽汁有多清，腦就有多清。」 子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、 氣色紅潤，沒有黑眼圈。 反之，常於子時內不能入睡者， 則氣色青白，眼眶昏黑。 同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。 12. 足厥陰肝經

(圖片來源) 丑時（1點至3點）—肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫理論認為：「肝藏血。」「人臥則血歸於肝。」如果丑時不能入睡， 肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動， 就無法完成新陳代謝。 所以丑時前未能入睡者，面色青灰， 情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。 虛症：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、 麻痹、咽喉幹、咳嗽等。 實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、 氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。 養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣， 進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。 在這個時候，如果您咳醒的話， 最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下， 還可以去肺燥。 建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶